男性更年期综合症如何预防

概述

一般过了四十多岁的人，因为各种压力很大，可能或多或少都有不同程度上的更年期综合症，这样的疾病发生以后，最主要的现象就是容易发怒，脾气暴躁，晚上睡不着，睡着了以后，总是会做梦，生殖器官萎缩，女性的话还会出现月经停止不来，容易腰疼等症状。如果在生活中感觉自己或者家人有这方面的症状，就要积极食疗，及时预防。

步骤/方法：

1、 患者发生了这样的疾病以后，首先是从饮食方面来改善，而且当身体有点变胖的时候，主要要少吃高热量的食物，另外，山药，莲叶，莲子，百合都是属于治疗综合症的中药，患者可以把这些食物加入膳食。

2、 在平时的生活中，要注意积极的参加各种户外活动，或者是参与一些社会交际，可以由家人陪同做到每天散步大概三十分钟，或者是早上晨练最少二十分钟，要养成习惯尽量不要间断。

3、 患者也可以给自己的生活做个详细的计划表，尽可能的要安排的丰富多彩，而且不要间断，增加自己的业余爱好，还能增强大脑功能。不要退了休一个人在家里，闷得久了自然就闷出毛病来了。

注意事项：

具有更年期综合征的患者，要定期运动，如散步、慢跑、游泳等运动都可以舒缓压力，改善睡眠;平时多洗热水澡，促进血液循环，进而消除更年期焦虑。