秋分进补：平价常见的4大养生食材

概述

夏天已经过去了，秋天天气变凉，早晚温差增大。秋天是进补的最好时节，但提起进补，脑海里就会有什么人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草、海参等等名贵补品，这些补品进补效果的确很好，可是长期食用，许多家庭经济条件并不允许，难以坚持服用，导致中途便停止了，效果没有那么明显。那么有没有平价常见的养生食材呢？既可以进补有可以承担得起！

步骤/方法：

1、 百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等等，是老幼皆宜的营养佳品。百合具有镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。

2、 大枣：大枣有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。大枣可治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症状。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。但大枣不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

3、 红薯：红薯有丰富的淀粉、纤维素、维生素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等多种矿物质元素和亚油酸等。这些物质能保持血管的弹性，对预防老年习惯性便秘十分有效。

注意事项：

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。枸杞茶有治疗体质虚寒、健胃低血压等用途，但患有高血压的人最好不要食用。