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白色食物滋阴润肺3种蔬菜的养生吃法

健康分享者:ask71600483wt

更新时间:2016-10-13 16:00:07

概述

进入秋季以来,气候逐渐干燥,由于正在换季,气候变化大,很多人适应不了都开始感冒咳嗽。秋季正是养肺的好季节。肺是人体的重要器官,肺如果不好,人们容易呼吸困难,咳嗽,甚至还有哮喘。中医中还认为肺与肠胃相通,肺部不适,肠胃也容易不好,因此保养肺部也是很重要的。俗话说白色食物养肺,那么以下就介绍三种常见的白色食物的养生吃法,大家在家里就可以试着做做。

步骤/方法:

1、 白萝卜。白萝卜是一种常见的蔬菜,可以生吃,也可以煮熟了吃。白萝卜味道脆美,而且含有丰富的纤维素,有促进消化的功能。选适量排骨和白萝卜炖汤,起锅后加适量调料,就是一道很好地秋季养生汤。

2、 大白菜价钱便宜,随处可见,也是补肺滋阴的好食物。选白菜心切成丝,大葱切丝,加上食醋,味精,盐,香油一起拌匀。这道凉拌菜开胃爽口,还有预防感冒,促进消化,增强抵抗力的作用。

3、 山药是滋补佳品,有健脾止泻的功效。草鱼肉切片,用生粉拌匀,山药也切片,起锅加热,加入鱼片、山药片翻炒,然后加入料酒、葱、姜等作料炒熟后起锅。这道菜健脾补肺,特别适合胃口不佳的人食用。

注意事项:

除了饮食上的补充外,大家还要注意多喝水,补充身体的水分。平时的话早睡早起,保持愉快的心情,养成良好的生活作息,昼夜温差大,大家也要及时添衣服。如果天气很好的话,也可以进行适当的锻炼。秋天容易生病,大家也要多吃一些水果蔬菜增加抵抗力。

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