膝关节炎患者不宜进行哪些锻炼

概述

人到中年，很多人受关节炎的病痛折磨，这是由于膝关节软骨受到日积月累的磨损，骨关节发炎。然而，有些年仅30岁左右的年轻人，往往在久站、负重后感觉膝盖活动时疼痛，关节内有摩擦感，这就是膝关节炎最早期的表现——髌骨软化。如果病情发展下去，会进一步加重骨性关节炎，形成恶性循环。而且很多患者在治疗之后仍然出现了病情反复的情况，主要还是在治疗后进行了不恰当的运动造成的。因此，除了药物治疗，运动治疗对髌骨软化、骨性关节炎非常重要。

步骤/方法：

1、 膝关节炎患者不宜爬楼梯，爬楼梯时身体主要负重的是下肢，膝关节在这个时候受力很大，而且在攀爬过程中，腿部要不停地抬起放下，这种情况下，膝关节受力是站立时的3~4倍，磨损更大。

2、 登山和爬楼梯的原理是一样，也会对膝关节造成损害，膝关节长期承受这样的压力，很容易患膝关节炎。另外，打太极拳也会加重膝关节炎，身体在整个过程都要处于半蹲姿势，再加上一些扭转动作，使膝关节负重过大，增加膝关节处的关节摩擦和挤压，会加速软骨的蜕变。

3、 再有就是，久坐或者久站都会对身体的某一部位产生固定的压力。因此，对于长时间坐在办公桌前工作的人来说，隔段时间就该站起来活动一下。而那些久站的工作人员如营业员，也要时常走动走动，有机会就要坐一下。总之不要保持一种姿势太久。

注意事项：

不恰当的体育锻炼不仅会增加病情的恶化，而且还会使病情反反复复，所以了解膝关节炎患者不宜进行哪些运动，这是非常有必要的。运动必须要遵循一些原则，比如肥胖者应首先要减肥；在疾病活动期，应以休息为主，运动为辅，选择对关节无负担或负担较小运动。