几个预防脱发的食谱介绍

概述

对于脱发我们再熟悉不过了，但是往往在一些时候对自己的饮食或者生活习惯不加注意最终导致了脱发的产生，那么脱发顾名思义，是指的是头发非正常脱落的一种不健康的现象，一般来说人的头发都是在不断的产生和脱落处于动态的平衡，但是如果头发脱落的过多就会形成脱发的现象，形成脱发症状的疾病有很多种，大多都是病理性的因素，那么有哪些预防脱发的食谱介绍呢？

步骤/方法：

1、 中医认为掉头发严重时可以通过饮食来改善，具体吃什么有利于养发护发，请往下看：补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、 2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

3、 补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。也应当补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

注意事项：

对于生发的食物主要是看头发所需要的微量元素、维生素和矿物质来补充的，首先要把这些搞清楚，掉头发的人们才好找含有这些需要补充营养的食品，只要我们稍加一注意其实这些需要补充营养的蔬品在我们生活当中很多都是经常见到的。