脱发怎么办吃什么能长发

概述

我今在深圳工作，从事消防器材的销售。3年之前，我的工作压力特别大，就在2012年冬天，我老婆告诉我的头顶和两额的头发越来越少，我用镜子照着来看，发现这两个部位的头发真的越来越少，而且头发很油，尽管在冬天，如果两三天不洗头的话，头发就很脏而且散发一股臭味。眼看头发一天天变少了，我整个人的都没了信心，工作也提不起精神。

步骤/方法：

1、 多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、 多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

3、 保持积极乐观的心情：精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

注意事项：

每个人都希望拥有一头乌黑亮泽的秀发，不但显得健康活力也能体现个人气质。对于脱发的人来说，食疗也是功不可没的。多吃一些有助于生发的食物，可以在日常的饮食上，来解决脱发的问题。