失眠了怎么办啊三种因素检查

概述

我们知道很多的朋友在平时总是有失眠的困扰，尤其是一些平时工作压力大，或者是上了年纪的朋友更是如此，其实生活中失眠问题一直影响着我们的正常生活，失眠不仅仅是因为某些疾病所引起的的问题，更多的还与生活习惯和心理因素有很大的关系，所以我们平时一定要注意分析出自己到底是什么原因导致的，这样才能更好的解决问题，那么什么原因会导致失眠那？

步骤/方法：

1、 首先一个就是用脑过度，现代人压力大，每时每刻都在思考，睡前更是会胡思乱想，比如自己工作指标的完成情况，以及懊恼没处理好的事等等，这些都会使大脑兴奋，想入睡时又睡不着了。

2、 再有就是害怕失眠，有些失眠的患者一到入睡就害怕会再失眠，这种害怕是对未发生事件的预先焦虑，会导致脑细胞变得更兴奋，越发难以进入睡眠。其实我们入睡时把注意力专注于体会身体放松时的感觉，放空脑袋才行。

3、 还有就是因为怕黑导致的，成年人还怕黑，这听起来让人难以置信，但并不少见。这是安全感缺乏的表现，都是因为平时的情感和人际关系以及家庭冲突等因素导致的，也有人是延续了童年时代对黑暗和未知事物的不安。

注意事项：

最后我们要说的是不管是谁都要注意，寻找出自己到底是因为什么失眠的，然后针对病因进行相应的改善，这样才能尽快的让我们恢复健康。