月经推迟10天还没来怎么办

概述

经期推迟即月经推迟，女性月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。中医认为经水出诸肾，指出月经病和肾功能有关，和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫也相关。主要分为两种：一是虚证，是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的，这类人平时应注意调补，补气养血或滋补肝肾。二是实证，即不通则痛，是由于气血运行不畅造成的，这类人宜祛淤止痛。

步骤/方法：

1、 在我们生活中很多的女性都出现过月经推迟的情况，那么月经推迟的原因是什么呢？我们该怎么办呢？这是大家都想要知道的，月经推迟很可能是着凉所致，所以在平时的生活中我们不要吃一些冷的东西，也不要吃一些辣的刺激的东西，要多喝一些开水，这样慢慢就会改变这一现状。

2、 月经推迟的原因有什么呢？对于有过性生活的女性来说首选想到的就是看看自己是否怀孕了，一边女性怀孕以后就会出现闭经，假如是月经推迟了10多天还没有来此时很有可能是怀孕了，是需要到医院去检查一下了。

3、 多食用富含高纤维的食物　　多多食用高纤维的美食，这一类食物的摄入能够促进身体的动情激素释放，使其血液的含镁的数量增加。生活中多多摄入富含高纤维的美食，如：蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包、燕麦、糙米等等，放松神经，缓解月经不适应症状。　　总是饮食对于缓解月经推迟很有帮助，那么在日常饮食生活中一定要遵守以上的这些饮食原则。

注意事项：

在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。防止过度节食，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。