睡不好易忘事可能血脂高什么生活方式降血脂？

概述

我们办公室新来的经理i时常感到头晕、胸闷气短、容易忘事，睡眠也不好，还觉得手脚发麻，我们都劝他去医院检查一下，他觉得这都是些小毛病，不值得去医院。结果有一天我们一起出差的时候他就突然晕倒了，大家赶紧把他送到医院，检查发现他的血脂很高，医生给他开了一些药，然后建议他改变一些不良的生活习惯。到底哪些好的习惯能帮助降血压呢。

步骤/方法：

1、 随着人民生活水平的提高，人们对饮食没有节制，吃的比较油腻，又缺乏锻炼身体，很多人的血脂、血压都会升高。降低血脂能减少心脏病和中风的风险，很多人发现自己血脂过高后，不愿意服用药物。其实除了药物治疗之外，饮食及生活方式的改善也至关重要。

2、 首先要注意饮食，吃对食物。多吃水果蔬菜和粗粮，其饱和脂肪和胆固醇含量都极低。多吃三文鱼鲑鱼等肥鱼，少吃猪肉，牛肉，羊肉等红肉。戒掉糕点，冰激凌等甜点，饮料方面可以喝一些绿茶，葡萄汁或葡萄酒，提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平。

3、 坚持适度的体育锻炼，积极运动有助提高好胆固醇水平，如快走、慢跑、游泳、跳广场舞等有氧运动。不仅能够减肥，还能够降低胆固醇。一些压力过大的人其胆固醇也会升高，在日常生活中可以深呼吸，打坐冥想，学会自我调节，给自己减压。

注意事项：

患有高血脂的患者，应该及时去医院检查，对症下药，遵医嘱服用药物。同时更重要的是要改变不良的生活方式，控制饮食，加强锻炼，学会减压。