怎样防止脱发和促进头发生长

概述

脱发算不上什么严重的疾病，甚至严重的脱发都不会让人产生一丝疼痛的感觉，但却严重影响了人的外在形象，特别是对于正处于爱美期的女性来说，头发对于她们的容貌来说是非常重要的，我之前有次症状时医生给我的建议是：预防大于治疗。意思是说一定要预防为主，治疗为辅，所以女性朋友们，你们在日常生活中要做好脱发的预防工作。

步骤/方法：

1、 合理饮食，肉食过多会影响头发的质量，适当的增加一些蔬菜的摄入量，坚持多吃谷物、水果，尽量做到各类营养均衡。改善生活习惯，注意有规律地按时作息，尽量避免熬夜，赶紧放弃挑灯夜战的坏毛病，因为提高睡眠质量会非常有助于改善脱发状况。

2、 脱发可以通过局部按摩，帮助头发再生，通过头皮的梳理按摩，起到行气活血、理筋顺络之功效，适当地梳理头皮，可以促进头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛乳头的营养状况，有助于毛囊内生发功能的恢复。

3、 适当的锻炼的必要性，适当的锻炼增强体质可以预防一些慢性消耗性疾病的产生和发展，有助于健康有助于脱发的治疗和预防。中医认为肾虚是导致脱发的疾病产生的主要内在因素，所以治疗脱发等发质疾病多从补肾入手，选择一些滋补肝肾的中药或中成药坚持服用是有效的。

注意事项：

尽管烫发也是女性爱美的一种方式，但却会大大破坏头发的治疗，因为烫发剂、染发剂对头发的影响较大，次数多了会使头发发根大伤元气。