中老年朋友要如何预防膝关节炎

概述

膝盖对于人体而言是一个非常重要的一个部位，而人体的膝关节其实是一个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。所以，当人们步入老年以后，膝关节最容易老化。老化后的膝关节往往容易发生骨关节炎。膝关节骨关节炎主要是关节软骨的病变。因此，对于中老年人群的朋友，在日常生活中一定要注意膝关节的保护。那到底中老年朋友要如何预防膝关节炎？

步骤/方法：

1、 建议中老年朋友，在日常生活中，首先需要注意居住的环境一定要避免阴冷，潮湿。室内应保持干燥、温暖，床不要摆放在通风口处。坚持每天晚上泡脚。临睡前可用热水泡脚10～15分钟。

2、 另外，及时的保暖也是极为重要的，膝关节离心脏比较远，所以血液的供应会比较少，因此，对寒冷会比较敏感。所以，耐寒能力差的老年人，在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝或护腿。

3、 除此之外，在饮食方面可以尽量的多吃一些鸡肉，狗肉等可以御寒的食物，并且，还可以在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、附片之类的中药，饮用后效果会更好。并且还要合适的控制体重，避免肥胖。

注意事项：

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。