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腰椎间盘突出的常见预防方式

健康分享者:宁子88

更新时间:2016-10-10 13:47:40

概述

腰椎间盘突出症是一种临床常见病,目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起我们足够的重视。人类是直立动物,在站立时椎间盘受到的压力就越大,尤其以腰椎间盘更为明显,因此受到伤害的机会就更多。人体随着年龄的增长或急性外伤和慢性积累外伤等原因,容易造成椎间盘脱出、坐骨神经痛等一系列腰腿痛症状。这种病对于我们来说并不陌生。患者感觉是非常痛苦,治疗难,易复发。

步骤/方法:

1、 由日常生活做起,远离腰椎间盘突出症。我们要注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势,以及睡眠姿势等的合理性。纠正不良姿势和习惯,加强锻炼。适当的锻炼能改善肌肉血液循环,刺激新陈代谢,增加肌肉的反映性和强度,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而起到预防腰椎间盘突出症。

2、 若在寒冷潮湿环境中工作后,应洗热水澡以祛除寒湿,消除疲劳。这就是腰椎间盘突出的预防方法。腰椎间盘突出的预防还要尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。加强劳动保护,在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时,应使用护腰带,以协助稳定腰部脊柱,增强腹压,增强肌肉工作效能。这些腰椎间盘突出的预防是比较重要的。

3、 劳动时由地面提起重物,如姿势不正确,是最容易造成腰椎间盘损伤的动作。正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样,先下蹲,然后双臂握紧重物后起立,再移动双腿搬运到指定地点,再下蹲放下重物。

注意事项:

家务工作应量力而行,避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。饮食是生命和健康的重要保证,饮食不节制,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,所以要合理饮食、均衡营养。

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