日常中动脉硬化该如何预防?

概述

随着我国经济的发展，人们的收入也高了，生活水平也提高了，家家户户都少不了肉，尤其是对于一些每天都有应酬的人来说，如果不注意的话是容易患上动脉硬化这种疾病的，这种疾病在生活中是非常多见的，危害也不小，动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，是动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小的退行性和增生性病变的总称，如何预防呢？

步骤/方法：

1、 对于动脉硬化这种疾病的预防是很简单的，只要平时注意饮食的控制和适当地运动就可以了，下面就行说一说饮食，预防动脉硬化就是要少吃一些脂肪高、热量高的食物，比如动物肉、油炸食物。

2、 预防动脉硬化并不是说不让吃肉，适当就可以，少吃一些红肉、比如说猪肉、羊肉、牛肉等，可以吃点白肉，比如说鸡肉、鱼肉，这些食物热量低，而且营养也非常地丰富，可以多吃点。

3、 预防动脉硬化要保证食物的多样化，在保证营养的情况下，要多吃一些蔬菜和水果，尤其是晚餐的话，适当喝点粥，吃点菜就行了，不能吃得太多，一些粗粮也要适当吃一些，对身体有好处。

注意事项：

预防动脉硬化，除了在饮食上进行控制外，还要积极地进行一些体育活动，尤其是在吃多了以后，一定要进行运动，比如说散步、跑步等，对身体好。