谁说哺乳期妈妈保持不了体型

概述

产后体形的改变，与坐月子，吃高蛋白、高热量、高营养食物，躺着不动，人工喂养婴儿有关，这些因素，造成了能量过多，活动量小，热量消耗少，体内过多热量转化为脂肪积存在皮下，使人发胖。与哺乳没有关系，相反哺乳可以帮助产妇尽快恢复体形。谁说哺乳期妈妈保持不了体型，快来看看。

步骤/方法：

1、 在妊娠后期内，乳房明显扩大时，白天和晚上都应当戴上贴胸乳罩，将乳房托起，防止乳房沉重时使支持组织和皮肤伸张。

2、 在妊娠期和哺乳期应防止体重过速增长。

3、 适当锻炼。在产后，卧床休息应该与适当的活动锻炼相结合，多下床走走，并坚持做产后恢复操。

4、 合理饮食。产妇应保持有各种营养素的摄入，但脂肪应控制，尽可能少吃，不宜多吃甜食，以防脂肪贮存。

5、 坚持母乳喂养。哺乳有助于消耗热量和能量。