如何让自己有饥饿感

概述

人们说的饥饿感，在生理学家以前认为饥饿感来自于胃，是由于胃排空后造成的，但后来的实验发现，动物在切除了支配胃的神经后，虽然对饥饿感有所影响但并不消失，即仍具有摄食行为。同时观察到胃被大部分切除的病人，与正常人的饥饿感一样。说明胃对饥饿感没有直接影响，但饥饿时，可引起胃的收缩，特别是那行减肥的人群，就要注意了，不要不吃饭就以为能减肥，这是行不通的。

步骤/方法：

1、 大家在早上起床时喝一杯水，然后在饭前吃一点水果,或喝一碗开胃汤,再吃饭,这不但可以减肥,那是因为我们在吃饭前,先用热量较低,但体积较大的食物来垫垫饥,一个能让自己的神经收到"吃饱了"的感觉,另一个是胃里先填一些食物,再吃饭,相对来说就会减少饥饿感，这个方法大家可以试试。

2、 每天尽可能多喝白开水，至少一天要喝8杯，每杯500毫升那个样子，这些水可以神奇地把你“撑”起来，帮你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常，还能让你的皮肤看上去能拧出来，所以建议大家多喝水。

3、 在平时很多人在一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；第二是男生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点，这个方法也可以

注意事项：

对于生活中那些有点胖的人来说，就要注意了，有很多人认为，只要不吃饭就以为能减肥，这个方法是最愚蠢的办法，减肥不是说不吃饭就能减肥，可以从一些做运动来表现，还有就是大家在吃饭前要注意，不要过于吃得太饱了，吃饭吃到一定量就行了。