怎样预防酒精肝方法有哪些

概述

我的朋友得了酒精肝，也可以说是我的酒友，以前我们经常聚在一起，坐下来喝酒聊天，后来他的身体就开始出现了状况，我看他的健康一天不如一天，后来也没有兴致再去喝酒聊天了，他因为得了酒精肝的关系，所以不得不去戒酒，这也是很无奈的事情，由此我也想到我自己，长期以来都是一直有喝酒的习惯，我也很怕自己会像她一样得酒精肝，所以想要加紧预防，怎样预防酒精肝方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 怎样预防酒精肝首先应该要戒酒，这是最有效的方法，酒精对身体的伤害是非常大的，特别是长期大量的饮酒，对于肝脏来说就像是吃了毒药一样，而且长期喝酒，不仅可能会引发酒精肝，甚至非常容易导致肝癌。

2、 平时应该要注重补充营养，以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜水果，还有豆制品、牛奶、鱼肉等，适当的吃一些瘦肉等等，补充蛋白质以及各种矿物质。每天的饮食应该要保持营养均衡，每顿饭的荤素搭配得当，适当的搭配一些粗粮，这样身体才能够更加的健康，不然的话，营养不良也会引发肝脏疾病。

3、 最好是要多加运动，特别是有些酒精肝患者，非常的容易有肥胖的体型，所以应该要控制住自己的体重，不能够再胖出来，肥胖对于肝脏也会带来非常大的负担，容易导致酒精性脂肪肝。同时要注意保持心情轻松愉快，内心要有舒畅的感觉，不能够有郁结。

注意事项：

还要保持良好的生活习惯，特别是不能够劳累，要多休息，晚上睡觉要保持充足的睡眠，饮食生活都应该要有规律性，这一点对于健康来说都是非常的重要的。