男人上床睡觉前有三忌三宜

概述

现在很多人睡在床上，很长时间却总是睡不着觉，等他睡着的时候就又半夜了，早上总是起不来起来了之后又感觉很没有精神，都是因为晚上，睡得比较晚，所以早上的时候就特别的没有精神，所以说每天睡觉一定要注意了，睡眠时间要充足，男人上床睡觉前有很多注意事项的，这些都是我们应该了解的，要想睡个好觉，就要严格地约束自己呢。

步骤/方法：

1、 男人在睡觉前一定要注意了，不能过度的娱乐，最好不要看一些刺激性的电影电视剧，不要看一些刺激性的球赛，不要想一些伤心的事情，这样的话最容易睡不着觉，睡觉前应该保持平静。

2、 男人在睡觉前的时候不能吃得太饱，如果吃得太饱，但是不应该睡觉，应该适当的起来走动，对于健康更有好处如果晚饭吃得比较多，暂时不能睡觉，吃饱了之后睡觉对健康也不利的。

3、 男人睡觉前不能抽烟，不能喝咖啡，如果抽烟，之后对于我们的肺部有伤害，如果晚上喝咖啡的话，我们最容易睡不着觉因为喝完了咖啡之后，大脑就容易兴奋，不容易进入睡眠状态，所以必须要注意晚上不能喝咖啡。

注意事项：

男人睡觉前要注意了，适当的喝一杯牛奶，对于健康有好处，睡觉前可以适当的洗刷，可以用温水泡脚，都是能够帮助我们入睡的，也可以适当的喝一些红酒也是很健康的。