免疫力不行？7种方法来助你！

概述

免疫力是我们身体的，防御机制，是人身体识别和消灭外来侵入的任何异物，包括病毒，细菌等，免疫力是处理衰老，损伤死亡和变性的自身细胞，以及识别和处理体内的突变细胞，和病毒感染细胞的能力。免疫力也是人体识别和排除异己的生理反应。如果自身的免疫力非常低下，那么就容易被感染，疾病，或者是患癌症。因为免疫力低下而导致患病，就会加重机体的消耗，所以一般都会出现体质虚弱，营养不良，精神萎靡，食欲降低等等，临床症状。那么如何来提高自身免疫力呢！

步骤/方法：

1、 首先就是补充益生菌，益生菌是在肠道内存在着非常发达的一个免疫系统，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，来降低或者是过高的免疫活性，调节至正常的状态，这种的免疫调节作用被认为有助于抗癌或抑制过敏性的疾病。

2、 其次就是要适当的保持，运动，其中最好的运动就是，打太极拳或者是跑步。我们平时要保持健康的生活方式，来提高人体的自身免疫力，现在提高自身免疫力，被人们重视起来，才可以减少疾病对人体的侵害。

3、 再者就是需要我们所吃的食物当中，营养一定要均衡，要吃出健康，从而来增进身体的免疫力。首先是不可以吃的太饱，不可以吃的太少，或不吃。平时要荤素搭配，做到营养均衡，但一定不要营养过剩。

注意事项：

要想提高自身的免疫力，首先就要多喝水，多运动还有多休息，因为多喝水可以促进体内新陈代谢，多运动，可以保持健康的身体，维持理想体重，多休息会保持身体的免疫力来，对抗病毒。