晨起后要3做4不做你知道吗？

概述

相信大家都是喜欢身体健康的，那么平时生活中，我们要是能够多学习有关养生的方法，对身体健康是很有益处的，比如说在早上起来以后，如果大家能够坚持做到三做四不做，那是可以对养生起到很好的作用的，下面，我们就具体来了解下何为晨起三做四不做，让养生变得简单起来。所谓一日之计在于晨，养生也不能放过晨起这段时间，在这时只要大家能够做做简单的事情，就可以起到养生保健的效果，为什么能做而不做呢？下面我们来了解下晨起的简单养生方法吧！

步骤/方法：

1、 清晨三做，首先深呼吸，清晨睡醒后，不着急起床在床上待几分钟后，左右各躺着睡会，也可以伸伸懒腰使关节充分舒展活动。然后可以多打几次哈欠，然后起床到地上伸手踢脚连续进行几次做一下运动，然后就可以哈哈大笑一次。

2、 然后四处眺望，一起床我们睁眼，动动眼四处看看，放松一下眼睛。再然后就可以去上厕所，拉大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，想想昨天发生的最开心大笑的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种情绪可以使我们更快的排便有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底

3、 还有就是四不做了，首先我们得起床，不恋床，不然越睡越困，到点了我们就应该起床刷牙洗脸，然后吃个好早餐，早餐不能不吃，不吃早餐会影响我们一天的工作，导致我们上班没有精神，还有就是我们醒来后不能立即做运动，虽然早晨做运动好，但我们也不应该起身就做剧烈运动，还有一个不做就是提醒家里的老人不要起来马上去上厕所，这时血糖还没完全恢复，我们应该稍微坐会再去！

注意事项：

建议虽然许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休不然就很容易发生心、脑血管的意外。