多吃坚果和鱼助预防老人失明

概述

一般随着年纪的不断增长，特别是一些老年人到了一定的年纪就容易患有老年性黄斑老年性黄斑还容易发生变性，也就是说眼球黄斑部位会出现渗出、变性或视网膜下出血的眼底病，而且随着年龄增大，人们患这种病的风险逐渐升高最终这种疾病会导致老年人失明，而我们平时只要适量的食用一些坚果和鱼肉就可以预防这种疾病的发生，但是要适量

步骤/方法：

1、 1.一般我们所食用的坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，所以平时我们生活中可以每个一两天就食用适量的坚果，可以补充身体所需要的营养，从很大程度上预防这种疾病

2、 2.当然肉类也是平时最不可缺少的一种食物，特别是白肉类的鱼肉是非常有营养的，特别是白肉中丰富的高度不饱和脂肪酸对降低血脂有良好的作用，一些其他元素也能很好的预防失明

3、 3.当然平时老年人平时的一些生活习惯也是绝对不能够乱的，老年人一定要防止长时间的看电视或者是打牌之类的都是非常损伤眼睛的，而且平时也要注意加强锻炼才可以提高身体免疫能力

注意事项：

平时生活中老年人都是需要重点保护的对象，因为年纪在不断的增长，但是身体的各项机能却在下降，所以不管是生活还是饮食都要保持非常的注意