晚餐这样吃健康指数大幅提升！

概述

相信大家都想要解决这个“晚餐这样吃健康指数大幅提升！”这一疑问吧。俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。对很多人来说，这句话的后一句是比较难做到的。面对丰盛的晚餐，我们到底该怎么样才能做到“晚吃少”呢？首先我们早知道我们所说的吃得少并不是数量上的吃得少，而是要少吃热量比较高的食物，晚上少吃才能有更好的睡眠，那么怎么做到少吃呢，那么我们就来试着做到以下几点，“吃得少”并不难做到。下面我们一起来看看吧！

步骤/方法：

1、 晚餐这样吃才健康，餐前吃点水果。比如吃一根香蕉或者半个苹果，但不要当果汁来喝，因为整块吃才会比较容易饱。但有几类人最好别这么做，如胃口不好的人、消化功能比较差的人不要吃免得刺激，还有小孩子他们的胃肠道还发育不成熟，所以消化比较不好，尽量就别给他吃了，免得消化不良！

2、 晚餐这样吃才健康，保证营养丰富以粥代饭。粥中水分多，比吃同样多的一碗饭，摄入的能量要少也很容易饱。孩子和老年人，消化系统比较弱，煮的粥应该软烂些才好，另外在粥里加点南瓜吃比较容易消化，毕竟晚上吃得更容易消化，会有好的睡眠！

3、 晚餐这样吃才健康拌个凉菜，晚餐要有意识地多吃蔬菜，既减少热量又保证营养。因为炒的菜油太多，因此凉拌、蘸酱是比较推荐的蔬菜做法。多选深绿色蔬菜，如菠菜、小白菜，它们含有丰富的维生素，也可以选一些适合生吃的蔬菜，如小番茄、黄瓜、生菜等。不过，肠胃不好的人不适合生吃

注意事项：

最后，需要提醒的是，晚餐后到入睡前，不要再吃含热量较高的食物，否则会影响肠胃的消化，还会干扰睡眠，特别是甜饮料、坚果，更不可以吃，非要吃就吃水果，这样才不会影响睡眠！