怎样应对腿部肌肉拉伤

概述

大腿拉伤在日常的生活中也是比较常见的，因为我是体育生，有一次我们拉练我有一个同学绊到石头上，导致手骨骨折啦，当时他特别难过，因为行走不方便，上课就很麻烦，又赶上高考，学习又紧张，他的爸爸妈妈也都很着急，后来我陪去医院，医院的医生讲解了很多的治疗方法，当时我们很认真的听，回家也都特别认真的做，后来他的拉伤真的的好了很多，慢慢都能动啦，我可以给大家介绍介绍哈

步骤/方法：

1、 拉伤要尽早的进行康复锻炼，在拉伤的早期，是属于特别的疼痛的，这个时候是不要有太多的活动，主要是促进血液循环为主，并且尽可能达到消肿，止痛的效果最好，锻炼主要是我们常说的使肌肉紧张，放松，每天多做几组，有计划的进行，这样能很好的促进血液循环，。

2、 拉伤中期，疼痛已经慢慢消退啦，也没有以前那么疼痛啦，骨折处也慢慢的稳固啦这个时候就可以做做活动，这个时候可以给大腿拉伤部位要多多做按摩，也可以适当的敲打的，但是要掌握力道哦，不可以太重，以后慢慢可以增加锻炼

3、 拉伤后期，因为你的的拉伤的面积已经快好啦，所以可以更进一步，进一步扩大范围的锻炼，也可以增加力量啦，因为人都比较有惰性，所以要家人监督，制定计划，自己也要自觉的锻炼，慢慢就会恢复啦

注意事项：

上面的几种方法都是比较不错的选择，希望你每天都要按时做哦，不可以偷懒哦，在做康复训练的同时，也要增加食物摄入量哦，可以增加蛋白质的摄入，保持愉快的心情，祝您早日康复