常吃九种食物可预防关节炎

概述

关节炎是一种很常见的病症，困扰着很多人。关节炎在中老年年龄阶段比较常见，不过也有年轻人患上关节炎，关节炎有很多形成条件比如：肥胖诱发的关节炎，关节长期负重受损引发的关节炎，和随着年龄的增长骨骼胶原蛋白成分的流失等等。然而在日常生活的饮食中多多注意就可以预防关节炎发生。我们来一起看一下吃什么食物可以预防关节炎吧。

步骤/方法：

1、 大豆制品：大豆，豆腐，豆芽，豆豉等等。因为豆制品中富含大量的大豆异黄酮，维生素E和钙对骨骼有强健、预防关节炎的作用，虾类：富含大量的钙质，可以预防骨关节软骨的磨损和伤害。但是，虾类易腐败，不易保存，所以一定要买新鲜的。

2、 可以吃各种青菜、水果，因为青菜水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有细胞改善新陈代谢的功能，可以使老旧的细胞替换成新的细胞。提高人体免疫力。可起到清热解毒，消肿止痛作用和效果，从而缓解关节炎导致的局部红肿疼痛的状况。

3、 吃猪肉、牛肉、羊肉及他们的骨汤等可以祛除体内的寒气。蛇肉，狗肉，鳝鱼，鸡血藤，附子，桂枝，细辛，黄芪，丹参，黄精，川芎等食物及药食具有补气血，益肝肾，祛风湿的作用。因为这些肉类和药食属于热性食物，有利于骨关节炎的康复。

注意事项：

这些食物能够补充骨骼所需要的营养成分，可以防止关节炎的发生。骨关节炎患者不适合吃生冷辛辣食品。而且生活要规律，饮食要适度，营养要合理，不偏食，不暴饮暴食，终身保持适度合理的运动，不过量运动并防止急慢性损伤等。