年轻人预防脑萎缩的方法

概述

脑萎缩主要是由于多种因素，从而导致脑外伤脑膜炎，脑血管畸形。因为血管性疾病是造成脑萎缩的主要病因，所以说一定要注意积极的防治一些影响血管健康的疾病，要控制住高血压糖尿病高血脂动脉硬化平时饮食要注意清淡，不要吃一些不含脂肪含量比较高的食物，不要经常抽烟喝酒熬夜，要调整自己的生活方式，要改善营养结构，不要有一些不良的生活习惯。

步骤/方法：

1、 平时要定期的去医院做好体检，及早发现及早治疗，这样才能控制和延缓病情的发展，不要长时间的对着电视电脑。不要经常久坐不运动，要合理用脑，多参加各种社交活动来刺激大脑皮层，从而减缓脑功能减退。

2、 平时饮食一定要注意营养均衡搭配，不要经常抽烟喝酒，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量吃的清淡一点，如果有出现便秘的情况，可以适当的喝一些肠清茶，番泻叶等等，这些对于预防脑萎缩也是有一定的效果。

3、 平时多注意运动锻炼，可以多出去散步，打打羽毛球，打打太极拳等等要保证充足的睡眠心情要保持愉悦多一朋友沟通交流聊天，多参加各种社交活动，多吃一些富含脂肪酸类比较丰富的食物。

注意事项：

饮食要注意清淡，不要吃太过于油腻，不要吃一些过咸的食物，不要吃咸菜，尽量不要太多吃动物的脂肪和动物的内脏。多喝水，压力不要太大。