老年人多吃什么可预防老年痴呆

概述

人总有老的一天，可是现在越来越多的老年人因为患有老年痴呆症而忘记了一切，甚至生活不能自理，给家庭和社会都带来了巨大的困扰，其实老年痴呆早期是可以预防的，老年人在健康的时候也可以通过食用一些有益于大脑的食物来帮助自己远离老年痴呆，做子女的的也要多关爱老人，了解这方面的知识并买或者做一些帮助老人获得未来时间的健康快乐的事情来尽尽孝道，这也是为自己以后避免不必要的苦恼做到有备无患啊。

步骤/方法：

1、 预防老年痴呆就要补充增强记忆的相关维生素和蛋白质，如叶酸和维生素B12。所以老人要多吃鱼和谷类食品，鱼中含有丰富的脂肪酸，可以补充大脑记忆系统所需的营养物质，同时大豆中含有叶黄酮，充足的叶黄酮可以帮助大脑细胞正常运作来避免记忆力衰退和智力下降。

2、 天然维生素E也可以帮助增强记忆，所以可以通过服用适量的维生素E胶囊来帮助老人，同时维生素E还有抗氧化的作用，对于帮助老人减慢衰老的步伐也是有一定作用的，每日400克的维生素E就可以达到一定效果，所以子女们不妨买点维生素E来孝敬父母哦。

3、 早期的预防对于老人是至关重要的，老人家们更应该从日常活动上锻炼脑补，科学用脑，可以在平时多尝试有益于身心的新鲜事物，可以在闲时看看报纸和新闻，并可以写写字记下心得什么的，也可以玩玩益智小游戏，平时也应该多出去走走多和他人交流并坚持适量的运动。

注意事项：

老年人更要勤用脑，凡事要多想想，也可以培养用脑的习惯，如计算不用计算器，下下棋，打打麻将也是很好的预防措施，同时老人也要保证好的睡眠质量和健康的饮食作息习惯。