怎么练增高压腿操增高

概述

我们都知道，在发育期的青少年是增高的黄金时段，有些人平均一年就能长高五六公分，但是过了青春期，觉得自己不够高，还想要再长高那可怎么办，此时我们的骨骼已经闭合了，照理说已经不能再长高了。但是有些增高操或许能帮助我们，压腿操，能帮助我们的筋拉伸开来，就是不让他横着长，而让他竖着长，这样自然就能增高了。下面我们来看看一些压腿技巧，帮助我们更快的长高。

步骤/方法：

1、 首先要做压腿的准备工作，找到有在自己腰部下一点的杠子，准备条毛巾，将右腿提起，脚跟放在这根杠子上，如果没有杠子的话，也可以放在家里的桌边，压腿运动开始，右脚尖用力往后勾，膝部挺直，左腿支撑站立并与地面垂直，膝盖挺直，脚尖朝前。

2、 两臂屈肘时，上身用力前俯下压，眼睛看着右脚尖，停一会儿，然后，上身直起还原，这算正压腿一次。接着练习第二次，连续练习几次后，右腿有酸累感觉，换左腿练习，方法跟上面说的方法是一样的。

3、 要想增高除了压腿之外还应该注意平时的饮食不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不喝酒，生活要有规律，最重要的事睡眠要充足，最好睡硬板床，枕头应该低于5cm，不然会造成驼背。

注意事项：

总之，坚持练侧压腿操，不但有增高健身作用，而且对腿粗之人还有显著的减肥作用。相信经常练习侧压腿操，一定能使你的双腿更加修长健美。