对于青少年来说,有什么办法可以增高

概述

好像就像减肥一样，对于身高这件事情，很多人都永远不满足，只想着再长高一点，再长高一点，有很多人还会因为自己矮而出现自卑的现象。对于很多矮身材的人来说,其实矮也并一定完全是遗传机制所决定的,很多时候后天因素也会对身高产生影响。如果青少年注意后天方面的营养调理,其实也是会提高长高的几率的。那么对于青少年来说,有什么办法可以增高呢？

步骤/方法：

1、 首先蛋白质是生命的基础,同时也是骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育的必不可少的物质。人体生长发育越快,就越需要补充蛋白质,那么那些食物中含有蛋白质呢？鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都有哦。

2、 人体的长高,最主要的还是决定于骨骼的生长发育,尤其是下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,人体长高最关键的就是要长骨中骺软骨细胞的不断生长、所以大家要注意及时补充钙、磷，因为这两个物质是骨骼的主要成分。

3、 此外，运动也能强化骨骼,加速机体代谢,对身高有很多的好处。还有，要保持充足的睡眠，因为好的睡眠能促进生长激素的分泌,从而能促进长高。专家研究发现,良好的心情能促进各种荷尔蒙分泌,加速机体代谢。

注意事项：

青少年都不喜欢晒太阳，这样可不利于长高哦！要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长