增高的方法,青少年增高的方法有哪些

概述

每个做家长的都希望自己的孩子能有一个大高个，虽然孩子的身高和家长的遗传因素有关系，但这也不是完全绝对的，孩子的身高和平时的营养补充，常参加体育锻炼都是有关系的，个子高的孩子站在人群中也特别显眼，相反个子矮的孩子在将来的生活和工作当中都会有影响，那么青少年都有哪些增高的方法呢，下面来给大家具体的解答一下。

步骤/方法：

1、 青少年增高的方法1：要注意营养的补充，平时在饮食上要注意饮食的多样化，要做到不挑食，蔬菜肉类要均衡的吃，特别是要补充足够的蛋白质，建议每天喝一杯牛奶，牛奶当中含有大量的蛋白质，对于青少年增高是很好的饮品。

2、 青少年增高的方法2：要经常参加体育锻炼，大家都知道经常锻炼身体对于人体是有很多好处的，不但能够提高人体的抵抗力，还可以起到增高的最用，每天做户外活动的时间不要少于半个小时，特别是打篮球对增高有很大的帮助。

3、 青少年增高的方法3：要保证充足的睡眠时间，大家都知道在婴儿时期大部分的时间都在睡觉，所以婴儿长的特别快，对于青少年也是一样，每天要保证十个小时的睡眠时间，因为生长激素在晚上9点开始分泌，不要错过了这个时间睡觉。

注意事项：

对于青少年的增高方法，还有一点要说的是，要保证每天愉快的心情，心情的好坏对于增高也有很大关系，如果在青少年的时候，性格一直内向，经常闷闷不乐，有很大可能造成个子不高的情况。