一定要知道的青少年增高常识有哪些

概述

随着生活的不断改善，现在越来越多的朋友开始注重自己的身高了，女生如果身高修长，都会更显得有身材，男生如果更高大一些都会更给别人一种威武的感觉，所以，增高是极为重要的一件事情，在临床上，增高的方法还是有很多的，除了体育锻炼外，适当的饮食调理也是极为重要的，这样都可以有效的起到增高的作用，那一定要知道的青少年增高常识有哪些？

步骤/方法：

1、 建议青少年一定要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，同时也不能偏食，多吃蔬菜水果，少吃零食垃圾食品，高热量食品，少喝碳酸饮料。有必要的话检查一下微量元素，保证每天摄入合理量的钙、铁、锌等。

2、 而运动可以有效的是青少年长高，所以在日常生活中一定要多锻炼，这样才能促进血液的循环，可以多做一些跳跃性的运动，这样才可以使骨骼得到拉伸的效果，比如打篮球、打羽毛球，游泳等。

3、 除此之外，青少年还需要保持充足的睡眠，尽量晚上11点前的时候开始睡觉，不要经常熬夜，最好选择睡硬板床，尤其是孩子，良好的睡眠是促进成长必要条件，要养成早睡早起的好习惯。

注意事项：

建议患者一旦出现了持续性的疼痛时，应该尽快到正规的医疗机构接受检查，直到确认病症后在对症进行治疗，避免擅自服用药物，以免对病症恢复造成影响。