肩周炎的预防需注意的几大事项

概述

肩周炎俗称凝肩、五十肩。顾名思义，这种疾病的患者肩部会比较疼痛，疼痛会慢慢散开到其他部位。而且这种疾病往往在夜间会更加疼痛，患者的肩部活动也会受到一定限制。这种疾病还是比较多见的，症状或轻或重。很大一部分人患这种疾病是因为生活习惯的不良，或者有不当姿势导致的。那么如果要预防肩周炎这种疾病，我们该注意哪些地方呢。

步骤/方法：

1、 首先，就像前面所提到的，不可有不良生活习惯和不良姿势。一旦有这方面行为要立即改变。甚至可以专门去了解一下正确的坐姿，睡姿该是什么样的。而且也不要老是处于同一个姿势下。

2、 平时也不要太过劳累，特别是肩部。在做体力活的时候，最好做一会儿就休息一下，平时多按摩一下自己的肩膀。或者给肩膀做一下放松式的运动。也要注意不可老是同一个肩部受力。

3、 还有需要注意的是，平时尽量不要让自己受凉了，特别是肩部这一块。平时可以给肩部做一些锻炼，可以增加预防肩周炎的能力。最好平时还可以用热水多擦洗一下肩部，还能起到给肌肉放松的作用。

注意事项：

预防肩周炎这种疾病，比较重要的就是要对肩部预寒保暖。平时也不要太过劳累了，而且要懂得平衡，不要让一个肩膀总是处于受力状态。