肩周炎患者应该如何进行自我保健

概述

随着电脑的普及和发展，有一部分人群在电脑旁边一坐就是好多个小时，这样很容易导致出现肩周炎，我自己就是其中的一个，那么肩周炎患者应该如何进行自我保健呢？下面我与大家分享一下吧，希望大家不要忽视这些简易的好办法，我的最大心愿就是能够帮助更多的和我一样的肩周炎患者，主要是用来缓解病痛对自身的困扰，治疗好肩周炎是我最大的心愿。

步骤/方法：

1、 首先，肩周炎患者要保持站立位或端坐位置，用塑料的锤轻度的反复敲打整个肩膀部位，这时候有酸痛的感觉，敲打过程中可以由轻而重地进行，反复敲打的次数可以由肩周炎患者自己决定。

2、 其次，肩周炎患者可以自我按摩保健，也可以由另一个人用拇指及其他四指在患者的肩部反复进行由上而下，由内轻而重地捏拿数次，使肩部感舒适为度，大约十分钟左右，感觉到背部有酸胀、发热的感觉，这样能有效缓解肩周炎症状。

3、 第三，肩周炎患者侧身躺在床上，由另一个人用拇指或中指的指尖按压肩髃，这时候如果有酸痛的感觉，就在这个位置进行拔罐，待25分钟以后，将拔罐取下，并在拔罐之处涂抹一些爽身粉即可。

注意事项：

注意在平时肩周炎患者的肩膀部位要尽量避免受凉，特别是在夜间更要多加小心。要保护好肩关节使它经常处于温暖的状态，并且多做一些双胳膊外展和上举以及伸背展腰的运动。