怎样预防颈椎间盘突出效果好

概述

在外力因素的作用下椎间盘的纤维环破裂产生腰部疼痛，腰间盘突出是较为常见的疾患之一，严重影响正常的工作和生活，本病主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在我们的身边有很多朋友患上了这种疾病，非常痛苦，所以要了解一些相关的知训做好预防，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列症状，怎样预防颈椎间盘突出症的复发呢，

步骤/方法：

1、 睡眠时的床不要太软，最好睡硬板床，在工作和生活中要保持良好的坐姿，腰间盘突出的预防要从生活中的一些小习惯做起，利用工作的间隙伸伸腰、做做扩胸活动，要学会劳逸结合，

2、 其次就是保持积极向上的生活态度，平时生活中大家要注意保证营养均衡，少吃刺激食物，饮食多样化，多吃一些富含钙蛋白质、维生素的食物如牛奶瘦肉鱼鸡肉蛋及蔬菜水果豆制品等，

3、 最后就是积极地参加一些体育活动如跑步打球打太极拳做保健操还可以经常游泳爬山等既增强了体质，又提高了身体地疾病的抵抗力，所以大家平时要重视身体锻炼，体质好就会远离疾病，

注意事项：

一般在工作1小时后要起来做做活动，腰间盘突出贵在平时做好预防，尤其是腰部运动，尤其是坐在电脑前工作的人，缓解腰部压力，在工作时不要忘了休息，