便秘怎么办吃什么能通便

概述

便秘这种情况在我们的生活当中是非常常见的，便秘情况的出现，给我们的生活增添了很多的痛苦，如果没有及时改善的话，对于我们的身体健康也是很不利的，在出现便秘情况的时候，许的朋友会出现排便次数减少、粪便量减少已经粪便干结同时还会出现排便费力等情况，其实在生活当中，我们可以通过饮食的方式来进行缓解，对于便秘的朋友来说，吃什么能通便呢！

步骤/方法：

1、 便秘的朋友如果想要改善的话，一定要改掉自己的不良的饮食习惯，最好不要吃一些过于油腻的食物，我们在生活当中可以多吃一些粗粮，消化饼干，或者是地瓜玉米，全麦面包，都可以很好的改善便秘的情况。

2、 对于便秘的患者朋友来说，多吃一些蔬菜类的食物，也可以帮助提高我们的消化功能，在生活当中我们就可以多吃一些纤维含量比较高的蔬菜，比如说绿叶蔬菜，芹菜，韭菜香菇等等，我们也需要多吃一些新鲜的水果。

3、 如果我们想更好的解决直接便秘的问题的话，在生活当中我们还需要配合适当的运动，经常性的运动可以提高我们的身体机能，帮助我们身体消耗更多的热量，达到通便的效果，我们平时的时候也可以多多按摩自己的腹部，帮助自己排便。

注意事项：

对于经常性便秘的朋友来说，在选择饮食方面，最好就不要吃一些过于细致的食物，我们可以多吃一些五谷杂粮，全麦面包等等，还需要多吃一些新鲜的水果蔬菜。