支招!家庭疗法巧治焦虑症

概述

由于现在社会发展太快，人们生活压力比较大，工作压力大。所以会表现出焦虑症。焦虑症主要是由心理因素引起的。表现为心里紧张，痛苦并不愉快。有时候会甚至失眠，不愿意与人交流。每天都生活在惶恐不安，抑郁的现象。生活中有时候会焦虑不安。有的人面对如此情况，会选择去看心理医生，进行心理治疗。但是下面我介绍的家庭小妙招，希望能够对您有所帮助。

步骤/方法：

1、 听音乐看视频。听音乐有益于缓解我们的精神紧张。我们可以选择那种比较轻松的音乐，不要选择那种比较劲爆的dj音乐。看视频文件，应该选择那种比较大众化的幽默感的电影或者是综艺。当我们融入其中的时候，就不会想太多的事情。睡觉的时候我们听音乐，有利于保证睡眠质量。

2、 运动锻炼户外活动。当我们感觉到生活压力太大的时候，我们可以出去户外活动旅游一次。出去旅游可以开阔我们的眼界，可以让我们放松我们的心情。我们可以去游泳，攀岩也是比较放松的方式。而且出去也可以，呼吸一下新鲜空气。对于摆脱焦虑症是很有帮助的。

3、 多沟通交流。生活中如果我们遇到焦虑的事情，可以与自己的亲朋好友分享一下。这样我们就有了感情倾诉的对象，而且她们也可以帮助我们。我们应该进行及时的沟通。他们也会给我们给予帮助。如果害羞可以选择发信息或者是微信聊天。这就避免了见面的尴尬。

注意事项：

焦虑症最主要是心里问题，所以我们要心情愉快，不要想太多。生活中不要斤斤计较，要保持每天开心。良好的生活习惯生活方式，保证睡眠质量。最后祝你早日摆脱焦虑症。