顽固性便秘吃什么食物好

概述

由于现在生活水平的提高，很多人都会受到便秘的困扰。顽固性便秘是便秘的一种。引起便秘的原因有很多，比如说大家现在的饮食习惯。总是喜欢吃油炸的食品，油腻的东西或者是辣的。三餐饮食不规律，吃得太多，或者是不吃。还有人们现在精神压力太大，经常熬夜加班，睡眠质量没有保证。人们还不喜欢运动锻炼，不利于消化。希望下面的方法能够帮助到您。

步骤/方法：

1、 多吃水果蔬菜。水果蔬菜里面含的水分比较多，有利于补充水分，有利于消化。比如说香蕉与苹果都是有助于消化的食物。苹果可以早上和晚上各一个，而且每天要补充水分，多喝水有利于排毒养颜。每天可以运动锻炼一下。切记不要空腹吃水果。

2、 喝蜂蜜水。每天早上和晚上我们可以泡一杯蜂蜜水，这样可以有助于我们消化美颜。蜂蜜有排毒养颜的功效。而且还可以提高人的身体免疫力。每天晚上喝，还可以保证人的睡眠质量。早上喝一杯蜂蜜茶，有利于促进消化。当我们感到疲劳的时候，也可以喝蜂蜜水。

3、 多吃坚果。坚果不仅营养丰富，而且维生素也比较多。但并不是所有的坚果都有利于通便。所以大家要选对坚果。杏仁可以通便，也有利于止咳。核桃有健胃补血的功效。有些含有脂肪过多的坚果，不建议大家吃。比如说瓜子之类的坚果。

注意事项：

人们一定要注意饮食习惯，生活方式。多喝白开水，注意食品安全问题。多运动锻炼，有助于消化有助于通便。不要有生活压力呀，开心生活每一天。