女性更年期表现吃什么缓解更年期食补

概述

更年期是每个女性都会经历的一个过程，一般主要发作在四十岁到五十岁之间的女性身上，进入更年期的女性一般都会出现情绪烦躁，容易易激动，失眠，注意力不集中，话多唠叨，大声哭闹，烦躁，焦虑，内心不安，记忆力减退，行动迟缓情绪低落等一系列的症状，给女性正常的工作生活都带了了很大的影响。处于更年期的女性平时可以多参加户外活动调理心情，也可以通过饮食的方法调理。

步骤/方法：

1、 四十岁左右的女性平时一定要注意好个人的心情舒畅，不要有太大的精神压力，也不能过度劳累注意劳逸结合。另外平时也可以多吃一些具有缓解更年期来临的食物预防一下，还应该注意有好的生活规律。

2、 平时需要多吃一些含丰富维生素和丰富蛋白质的食物，以及牛蹄筋，猪血，猪肝，驴肉，鱼肉，泥鳅，蒜苗，茶树菇，空心菜，卷心菜，毛豆，青豆，绿豆，黑豆以及芝麻，核桃，榛子，莲子等等。

3、 另外平时生活中也要注意不能挑食，多吃些五谷杂粮，比如说荞麦，燕麦，薏米，黄米等等，香菜，芥菜，辣椒，韭菜等新鲜的蔬菜以及樱桃，桂圆，荔枝，木瓜等水果也可以多吃一些，效果都很不错。

注意事项：

平时生活中一定要注意劳逸结合，保持心情舒畅不要有太大的心理压力，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，饮食清淡点，不能吃辛辣刺激的食物。