经常胃胀气尽早远离其折磨

概述

我每次饭后感觉胃部就会特别不舒服，感到胃胀气不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情况呢，有人说可能是由于长期饮食不规律、狼吞虎咽或者是精神压力等问题都可能会引起胃胀气，而且胃胀气往往表现为饭后饱胀、嗳气等。那么该怎么做才能够把自己的胃部调理好不再出现胃胀气的症状呢，有没有什么不用吃药以及偏方之类的，直接通过食疗可以治疗的方法。

步骤/方法：

1、 豆类和十字花科蔬菜，比如说西兰花以及甘蓝中含有一种复合糖，这种糖叫做蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，所以当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生让人难以忍受的气体。

2、 一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、 如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，可以饮用不含乳糖的牛奶或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

注意事项：

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分。