寒冬喝六款养生粥对抗风寒感冒

概述

寒冷的冬天，由于气温比较低，所以很容易引发感冒，气候也渐渐干燥，严重影响皮肤以及身体的水分平衡，因此需要增强抵抗力，并且适当的补气滋阴，才会有助于健康度过冬季。在寒冷的冬季如果能够喝上一碗热腾腾的养生粥就再好不过啦。不仅给身体提供了热能，还能增加抵抗力。接下来就给大家推荐几款养生粥，非常适合冬季养生食而且简单易做。

步骤/方法：

1、 南瓜小米粥。我们大家应该知道。南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，脾虚气弱、营养不良的人群喝是非常不错的。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，适合气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。身体虚弱的患者、胃口不好和产后人群特别喝南瓜小米粥。

2、 八宝粥。人们都知道八宝粥也叫腊八粥，在农历腊月初八这天要喝腊八粥。腊八粥已经被证实有非常好的养生效果，腊八粥调理营养，有利于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。

3、 红枣桂圆黑米粥。红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，他们对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。为了我们自己的身体健康，我们一定要注意自己的饮食。

4、 桂圆粟米粥。桂圆肉15克，粟米100～200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用旺火煮至沸腾之后，再用文火慢慢的熬至成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。平时我们要注意自己的饮食调理。

5、 芡实粥。芡实30～50克，粳米100～200克。将二者同放入锅中，加水煮至沸腾后，改用小火熬制。芡实这种食物性味甘平，能固肾涩精，健脾止泻，芡实粥适合中老年人食用。

6、 生姜大枣粥。我们都知道，生姜对我们的身体健康有着非常重要的作用。鲜生姜或者是干姜6～9克，粳米或者糯米100～150克，大枣2～4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。生姜大枣粥有温胃散寒、温肺化痰的作用。

注意事项：

寒冷的冬天养生是非常重要的，进行食补是既简单又有效的御寒方法，一碗热粥就会使人增加许多活力，但是喝粥也不要一次性喝太多，容易犯撑对肠胃不好哟。