怎样食疗缓解孕早期反应

概述

有不少的孕妈妈在怀孕初期都会或多或少的出现一些孕吐反应的，轻的几天就会过去的，但是一些严重的几乎每餐后都会吐的天昏地暗的，甚至有些人为了治疗妊娠剧吐还会去住院治疗的，每天住院躺到床上，有些人的呕吐症状反而更加的厉害了，弄的家里人也都跟着担惊受怕的，既是心疼孕妇，也心疼孕妇肚子里的胎儿，其实多运动，散散步，不要总是在床上躺着有可能会缓解孕妇呕吐症状的哦。

步骤/方法：

1、 在天气适宜的时候，准妈妈可以由家人陪伴到公园散步，一般要以不觉得劳累为好，并且建议每周3~5次，散步时，不要走得太急，尽量能穿平底的布鞋，保证鞋子的舒适性，以免对身体震动太大或造成疲劳。多看风景，呼吸新鲜空气，可以减轻孕吐症状的。

2、 跳舞也是一个不错的选择的，它能够能促进身体的血液循环，但是注意跳舞的时候尽量做一些轻柔缓和的动作，不要有跳跃和急速转身的动作，可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，此外，如果身体条件允许的话，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效的减少呕吐反应。

3、 平时注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，防止出现便秘，因为便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、烤馒头片等。另外，要少食多餐，还有吃完饭不要马上躺下，注意休息，劳逸结合，因为疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，当然如果呕吐得特别厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。

注意事项：

运动疗法：不能因为平时经常地恶心呕吐就整天的卧床不起，这样只能加重早孕反应。适当做一些如室外散步、做孕妇保健操等轻缓的活动，这样可以改善心情，强健身体，减轻早孕的反应。