维生素c缺乏病如何预防?吃什么好?

概述

你晓得如何防备维生素C短缺病吗？维生素C短缺病的防备栏目重要为您先容维生素C短缺病的防备办法，包括维生素C短缺病如何防备、注意事项有哪些等信息。教您该如何从日常生活的各个方面防备维生素C短缺病的产生，这其中就包括饮食上的防备和活动上的防备等办法。在生活中我们要积极的预防和给身体补充维生素c，这样会使我们的身体更加的健康。

步骤/方法：

1、 秋冬季候氛围分外枯燥，北风对人的皮肤损害很大。白菜中含有丰硕的维生素C、E，多吃白菜，能够起到很好的护肤和养颜后果。大白菜它是有很高的营养的价值的，白菜有“百菜不如白菜”的说法。

2、 在烹制中应注意：蔬菜应先洗后切，切碎后应立即下锅，而且最佳现洗、现做、现吃；烹饪宜采纳急火快炒的办法，如许可减少维生素c的丧失。我们可以多吃一些胡萝卜、西红柿和豆类的食品。

3、 维生素c对人体是有很重要的作用的，维生素c主要在水果和蔬菜中包含。但是有人感到，我们只要多服一些维生素c药片，不吃水果和蔬菜，这样也能达到补充的效果。其实，这类做法其实不能使人体有效地应用维生素c，有的时候还会有反作用。

注意事项：

健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以或许达到生理变态需要量。因此，除维生素c严重缺乏的病人外，凡健康者都应尽管即便从饮食中补充维生素c。