眼睛干燥吃什么能缓解

概述

现代人工作生活种，已经越来越离不开电脑啦，长期对着电脑闹不仅对皮肤，对眼睛的伤害也非常大，导致视力下降，眼睛干涩，流泪等等。眼睛长期处于疲劳状态，眨眼的频率明显减少，泪膜蒸发的时间延长，容易引起眼睛干涩。除了控制用眼时间、还可以买一点缓解眼睛干涩的眼药水保持眼睛湿润，在饮食方面，也要多注意，可以做以下调整。

步骤/方法：

1、 要多多补充维生素A，各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。我表弟从小就是散光，姑妈就一直坚持给他喝胡萝卜汁。　

2、 菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。

3、 多吃富含B族维生素的食物，动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等，植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。

注意事项：

1、平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏，豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。2、少看电脑，少玩手机，尽量不要长时间去看。3、多多补充维生素。