教你知道缺什么维生素和该吃什么

概述

我们大家都知道，我们人体是由很多种元素组成的，所有的元素在我们的人体中都起着各自该起到的作用比如说维生素就是维持我们正常的生理功效的一种非常重要的元素，而且维生素也是分为很多种的，比如说维生素a，维生素，b，维生素c，维生素，b1的等等。各种维生素在我们人体的生长代谢发育历程中都发挥着非常重要的作用，如果缺乏维生素，就会导致一些症状的出现，今天我就教大家如何判别自己，缺什么维生素和钙，吃什么补回来的问题。

步骤/方法：

1、 首先我们大家都知道，如果眼睛经常干燥畏光，而且会出现视线模糊的情况的时候，就很有可能是缺乏维生素a了，缺乏维生素a的患者最好可以多吃一些动物的肝脏和胡萝卜，新鲜的鸡蛋和牛奶等等来补充

2、 如果，手脚经常发麻，而且我们的气色变得非常的不好，昏暗黄的时候消化也出现了不良的情况的情况下，我们是缺乏维生素，b1，我们这时候可以多吃一些红豆花生等食品来补充。

3、 如果我们的牙龈肿痛口干舌燥，而且伤口不能愈合的情况下，我们的身体这很有可能就是缺乏维生素c，在缺乏维生素c的时候，我们最好可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如说橘子，橙子，菠菜等等都是可以的。

注意事项：

如果我们感觉到身上有了一些不适症状的时候，我们仅靠自己的辨别是不可以的，我们最好可以到医院去做一个全面的微量元素检查。根据自己缺失的元素来补充，才会取得良好的效果。