运动加饮食预防骨质增生

概述

如果你们的家庭里有老人出现了膝盖骨质生的话，刚开始的疼痛往往是在长时间行走或者爬楼梯造成的，随着膝盖骨质增的越发严重，活动变为更加不方便，中老年群体是需要关心呵护的群体，膝盖骨质增生往往多发于中老年群体，疼痛肿胀，其中女性群体的中标率比男性群体还要高，那么应在饮食上多关心下老人，走路稍不注意就会疼痛，平时稍微走下路也会觉得疼痛，膝盖骨质增的症状表现是一侧或双侧关节不适，关节不稳定，

步骤/方法：

1、 平时的时候可以练习太极运动和气功运动，骨质增生病人平时应避免脂肪高这类食物，而且还会加重肝脏的负担，这类食物在进入人体以后营养成分很难被身体所吸收，从而会影响患者身体的恢复，因此，骨质增生病人平时还应注意不能吃脂肪含量过高的食物，

2、 如牛奶奶制品虾皮海带芝麻酱豆制品，这些食物大多含有丰富的钙，骨质增生病人应多吃一些含钙量高的食物，最好多吃高钙食品，经常也有利于钙的补充，这是因为，对骨质增生有好处，

3、 对于蛋白质的摄入最好也要有限度食物中过高的蛋白质会促使钙从体内的排出，除此之外，但是不可以盲目的去补充，比如说患有骨质增生需要高钙食品，但是不可以过多的进补，很多营养元素虽然对于身体来说是很必要的，

注意事项：

对于过度肥胖的人来说，生活当中一定要注意适当的运动来提升自己的身体素质，要预防这种疾病的话，一定要避免一些关节部位的损伤，要适当的控制体重，