饮食预防散光:散光眼需要哪些营养素

概述

随着电子产品的兴起，越来越多的人成为了手机控、电脑控，尤其是青少年居多，还有的人甚至在睡前必做的事情便是看手机，更有的严重的就是不玩会手机都睡不着。我们现在不仅是玩手机，还有包括坐姿不正确离书本距离太近，用眼时间太长等，都是会造成眼睛不适的一些原因。那么如果眼睛有散光的话我们吃哪些食物就可以预防呢？接下来小编就给大家介绍几种。

步骤/方法：

1、 蛋白质是组成人体组织的主要成分，眼部组织的修补、更新都是需要补充蛋白质的。同样也是散光患者需要补充的物质，我们平时在生活中就有很多食物中含有蛋白质，比如瘦肉、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的食物。

2、 散光患者还要多补充维生素A，维生素A能够防治夜盲症，减轻眼睛疲劳，提高感受弱光能力。如果人体缺乏维生素A的话，可能会引起眼结膜干燥，导致角膜穿孔。常见的含有维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、蔬菜和橙色水果等等。

3、 维生素C是眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C的话很容易患白内障。尤其是小孩子要多吃一些富含维C的蔬菜水果。丰富的钙质具有消除眼肌的紧张，也应该让小孩子多吃一些，平时一些牛奶、鸡蛋中都含有丰富的钙。

注意事项：

有散光的话平时要多注意用眼，长时间用眼的话要做一些眼保健操，多锻炼身体，增强机体抵抗力，少吃一些甜食，不要吃辛辣刺激的食物，否则会加重病情。