便秘及大便干结的原因及治疗方法

概述

由于现在生活越来越忙碌，人们经常熬夜加班，精神紧张。人们的日常生活没有规律，作息也没有规律，所以导致内分泌失调，大便干结。便秘也会导致腹部突出，结不出大便。导致便秘的原因很多，比如说我们身体缺乏水分，缺乏运动，精神焦虑。日常生活当中，我们应该注意自己的饮食习惯及生活习惯。我们要多休息，注意休息。生活不要感觉那么压抑要开心。

步骤/方法：

1、 多喝一些白开水，多喝牛奶。水是我们身体中最重要的部分，所以说我们应该及时的补水。每天都喝一杯白开水，有利于排毒养颜。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这样有利于保障我们充足的睡眠质量，有助于我们早点进入睡眠。用于补充身体的水分。

2、 吃一些新鲜的水果与蔬菜。我们应该注意自己的饮食习惯，多吃一些新鲜的水果蔬菜，不仅含有丰富的维生素，而且还含有很多水分。我们应该多吃一些苹果和香蕉。不要吃太多辛辣东西，不要吃太多生冷东西，不要吃太多油腻的东西。

3、 注意休息，多运动锻炼。我们每天可以练练瑜伽，打太极拳之类的活动。运动锻炼有助于促进我们的血液循环，能够很好的提高我们身体免疫力。不要吸烟，不要酗酒，不要加班，要注意休息。只要保证充足的睡眠质量，我们的身体才会好。

注意事项：

便秘是一种很正常的现象，所以我们不必担心，焦虑。应该及时去治疗，看一下医生，买些药物来治疗。最后祝您早日康复，生活愉快。