痛经4大日常调经疗法

概述

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量，会给女性患者带来严重的影响，若长期痛经应及时就医，进行相应的调理，不及时调理会影响女性的生育，其实在生活中也有很多调理痛经的好方法，下面给的大家具体介绍痛经的4大日常调理方法，有效帮助女性解决痛经难题。

步骤/方法：

1、 一、热敷法：这种方法就是通过一些外在的东西，让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子，这种热敷的方法能特别有效的减轻了身体的痛感，促进血液循环。

2、 二、运动疗法：加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步、瑜伽等。瑜伽能有效减缓疼痛感，促进内分泌失调等，从而减轻经期疼痛感。

3、 三、药茶疗法，在痛经的时候喝些红糖姜水来解决身体的疼痛，能取得一定的效果还可以加入红枣，这样的功效就更全面了，在解决痛经的时候，也能有效的补充身体失去的血液，使女性在这个时期也能保持住红润的气色。

4、 四、饮食调控，痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经来潮时，则更应避免一切生冷和刺激性食物。

注意事项：

女性平时应该保证心情舒畅，保持积极乐观的心情，及时释放工作及生活的压力，多旅游，多看书，保持一个平静乐观，积极的心态对于增强免疫力非常重要，从而减轻痛经的发生。