练平板撑易患肋软骨炎

概述

如今，人们越来越关心身体健康，很多人平时的时候也会上健身房锻炼身体，在家里的时候也经常会做一些仰卧起租、俯卧撑、平板支撑来锻炼肌肉，其中，平板支撑由于不用器械，学起来简单，而且锻炼效果比较好，受到很多人的欢迎。不少人经常没事的时候就进行平板支撑，的确，平板支撑可以锻炼核心肌肉，对身体有一些好处，但是，经常练平板支撑容易患上肋软骨炎。

步骤/方法：

1、 肋软骨炎是一种比较常见的疾病，一般是非特异性的肋软骨炎比较常见，大部分是年轻的女性比较容易患上这个疾病，有些老人也可能会患上这个病。患上肋软骨炎的原因主要是胸肋关节韧带出现了劳损。

2、 适当地平板支撑确实对身体有好处，但是在锻炼的过程中要注意几点，一是要量力而行，不要一下子就练习几分钟的，特别是腰部有疾病的人群最好不要做平板支撑，而且练习的时候要慢慢来。

3、 二是练习的姿势一定要正确，腰部要挺直，肩部适当的放松，将身体的力量均匀地发散，后期再慢慢合拢双脚，这样对于初学者来说不会有太多的难度。运动的时候最好在下面垫个瑜伽垫，有利于保护身体。

注意事项：

平时锻炼的时候一定要注意姿势的正确与否，正确的姿势才能达到锻炼的效果，不正确的姿势反而会伤害身体。此外，运动也要适度，不要一下子运动过度。