胖人如何保护好自己的腰椎

概述

长时间的工作会导致很多疾病，其中最常见的是肩周炎颈椎病。在现在这个信息发展迅速的时代，足不出户也能够生活，导致肥胖增多，而肥胖增多后又会产生很多疾病，如果你是肥胖患者，并且你是长期处于办公空间的肥胖患者，那么你的发病机会将会是正常人的三倍，有的重度肥胖患者走路的时候甚至看不到自己的脚，像常见的腰椎间盘突出最容易发生在重度患者身上，凡是疾病都有防范和治愈的方法，腰椎间盘突出也有，下面就一起看看那些方法可以很好的保护腰椎。

步骤/方法：

1、 长时间坐在办公室，与外界的世界隔绝，一些健身的活动也是无时间去完成。但是工作再忙也要注意身体，在办公场所确实很难做大型运动，所以一些小型的运动还是可以去完成的，例如站起来走一会，去其他办公室串串门。在腿间放一张纸，保证腿型的好看。

2、 工作累了可以站起来做做下蹲，身体好的可以做做俯卧撑，当然如果身体不健康建议不做俯卧撑，因为俯卧撑会让身体不好的人感觉到很困难，中午的时候不建议吃的太多，吃完饭后不要马上睡觉，更不要趴在桌子上睡觉，这样容易导致腹部积气。

3、 当腰椎间盘突症状初次发作时，立即卧床休息。绝对一词虽然不太科学，但为的是强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能收到良好效果。卧床3周后带腰围起床活动，3个月内不作弯腰持物动作。此方法简单有效，但难以坚持。

注意事项：

通过椎间盘镜或特殊器械在X线监视下直接进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出，从而减轻了椎间盘内压力达到缓解症状的目的。主要适合于膨出或轻度突出型的病人，且不合并侧隐窝狭窄者。对明显突出或髓核已脱八椎管者仍不能回纳。与本方法原理和适应证类似的尚有髓核激光气化术。