倒着走路让你思维更清晰

概述

我们长时间的腰部用力不当就会导致腰肌劳损疾病的发生，这种疾病对人的影响是很大的，如果发现自己患上腰肌劳损，为了防止时长病痛，我们要注意及时的加强日常训练及运动，以此缓解腰肌损伤，同时也会锻炼到自己其他肌肉族群。倒着走路是常见的一种缓解腰肌劳损症状的方式，倒着走路可以调动人体的脚后跟及腿部肌肉使用情况，缓解腰部长时间受力，让劳损逐步恢复健康。

步骤/方法：

1、 倒着走路对于腰肌劳损的治疗起着积极的作用，建议腰肌劳损疾病患者在清晨及傍晚半个小时左右的倒着走，不过需要患者注意，尽量采取在平坦地面锻炼的方式，防止不小心摔跤导致身体失去平衡造成意外损伤。

2、 我们在倒着走的时候，可以抬起手臂自然的摆动，同时我们要留心观察外界环境，这样可以提高身体的反应能力，我们在前期训练的时候，一定会有困难，在平衡上并不是很到位，随着锻炼的深入可以逐步改善。

3、 我们通过倒着走的方式，可以塑造人体的腰部肌肉群，并且对腰肌劳损症状的缓解有积极作用，建议提升足弓的适应能力，在倒着走的时候，可以更多的感觉到支撑力，缓解腿部关节的不适感。

注意事项：

腰肌劳损对患者的影响是比较大的，作为这种疾病患者想要治好腰肌劳损，积极参与锻炼是必不可少的，配合相关的理疗及按摩药物，促进局部血液循环，增强腰部的支撑力，缓解腰酸背痛的情况。