降低青少年近视率的三大方法

概述

随着现代生活我们科技的越来越发达，人人都有电视电脑和手机，导致许多朋友会在生活当中长时间的玩手机和电脑，尤其是青少年，最容易出现近视这样的情况，眼睛近视这种情况在我们的生活当中是非常常见的。眼睛近视情况的出现给我们的视力也会造成很大的影响，我们看东西会出现模糊不清这样的情况，所以在生活当中我们一定要学会降低和预防近视。怎样预防近视降低近视呢？

步骤/方法：

1、 首先我们的青少年需要养成良好的用眼习惯在看书写字的时候，光线不能太过于强烈，也不可以太弱。并且我们应该学会良好的坐姿习惯，眼睛和书本应该保持三十厘米左右的距离，在生活当中，有些朋友喜欢躺在床上或者是边走路边看书，这一点我们一定要尽力禁止。

2、 还有我们在生活当中的饮食方面也是非常重要的，我们一定要学会营养均衡，最好不要挑食，我们可以多吃一些富含维生素，b的食物和矿物质的食物，这些食物对于我们眼睛的发育具有很大的作用的，比如常见的芦笋杏仁，奶制品，豆制品都需要适当的吃一些。

3、 对于青少年朋友们来说，在生活当中我们一定要学会科学健康地使用自己的眼睛，最好不要长时间地看手机看电脑，否则很容易给自己的眼睛造成伤害，我们也可以通过多看看绿色食物。来缓解眼部疲劳。

注意事项：

综上所述。我们青少年朋友在平时的生活当中必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。降低对眼睛的伤害。最好我们每天都坚持做眼保健操两次，这样可以帮助我们缓解眼部疲劳，增强我们的眼睛视力。从而降低近视。